4 ochtendgewoonten om elke dag mee te beginnen
Velen van ons hebben vakantie De perfecte moment om je ochtend routine eens onder de loep te nemen En het creëren van een ochtenroutine die goed past bij een gezonde en actieve levensstijl. Als je elke dag alles eruit wilt halen wat er in zit, is het verstandig om een goede ochtend routine te creëren. Deze ochtend routine is de agenda van de eerste 20 minuten van de dag waarin jij jezelf 100% fit gaat maken, zodat je voldoende wilskracht hebt gedurende de dag! Word goed en gelukkig wakker met enkele van onze eenvoudige tips!
Voeding
Zoals de meesten zullen weten, is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Ons lichaam moet op de juiste manier worden gevoed om de dag goed te beginnen. Een ontbijt dat rijk is aan voedingsstoffen, rijk aan eiwitten en complexe koolhydraten, vult effectief de voedingsstoffen aan die ons lichaam nodig heeft na de nacht.
Veel mensen starten de ochtend met brood of cornflakes. Hiermee geef je vooral suikers aan je lichaam. Krijg je daar energie van?! Ja zekers en vast maar door de snelle energie ook snel weer een dip, daarom dat veel mensen meestal in de voormiddag of de namiddag al een dipje ervaren.
Dus net zo snel als je energie ermee stijgt daalt ie ook weer, en bij een dalende energie krijg je heel snel zin in van alles en nog wat.
Nu dat niet alleen door de snelle stijging van energie moet je lichaam er ergens mee blijven, en wat doet je lichaam dan, het slaat het op in vet. Ja is dat wat we willen? Nee denk het niet, van de vetjes willen we juist af.
Dan maar geen ontbijt, of ik heb er toch geen tijd voor?! Oooo jeetje wat doe je nu?! Zonder brandstof kan je auto toch ook niet rijden, waarom zou je van je lichaam verwachten van wel? Geen voedingstoffen wil zeggen dat je lichaam in crisis gaat en daardoor minder gaat verbranden bij de volgende maaltijd, hopla weet vetjes erbij!
Met het Fitplan kan je leren hoe je eenvoudige volwaardige ontbijtjes maakt die heel snel klaar zijn. Die er voor gaan zorgen dat je de juiste energie hebt omdat ze je bloedsuiker stabiel houden!
Kopje thee in de ochtend
Velen van ons houden van ochtendkoffie. Maar vanwege de koffiegeur uit je mond is het misschien tijd om iets te veranderen.
Wist je trouwens dat koffie je lichaam uitdroogt, terwijl om je lekker top fit te voelen moet je je lichaam hydrateren.
Tevens geeft het je een energieboost, ja leuk maar na elke boost komt een dal, dus herkenbaar als je je volgende kop dan al maar weer drinkt en voor je het weet zit je aan een liter koffie. Je denkt dat je energie hebt maar je ervaart enkel maar stijgende en dalende energie en je droogt je lichaam en je ingewanden uit!
Hiervoor is kruidenthee het antwoord! Word wakker met een verfrissend kruidendrankje. Onze thee bevat weinig calorieën, bevat cafeïne om de alertheid te verhogen en de concentratie te helpen verbeteren en het kan ook warm of koud geconsumeerd worden. Het gaat van bij de start je lichaam hydrateren en je een constante energie geven! oooo en nog iets super belangrijk het verbrand de vetten!
H2O is de juiste keuze
Je weet hoe belangrijk water is en het houdt je lichaam gehydrateerd. Wanneer je wakker wordt, heeft je lichaam water nodig omdat dit tijdens het slapen verloren is gegaan. En het toevoegen van water aan je ochtendmaaltijd helpt je om je waterinname op peil te houden. Als je uitgedroogd bent, voel je je gewoon niet op je best. Vind je water een beetje saai en smaakloos? Geef dan een smaakje aan je water. In het Fitplan leer je hoe je gezonde lekkere drankjes vrij van suiker kan maken!
Maak er dus een gewoonte van om ‘s ochtends na het ontwaken een glas water te drinken
Sport in de ochtend
De ochtend is een goed moment om aan lichaamsbeweging te doen om gezond te blijven. Maak wat tijd vrij voor een stevige ochtendwandeling, een korte training van 10 minuten of zelfs een paar rondjes in je buurt op je fiets. Er gaat niets boven de stemmingsverbetering na de training om je een jeugdiger, stralender uiterlijk te geven om je dag goed te beginnen. Maak er dus een gewoonte van om niet op de snooze-knop te drukken. Zet je wekker ver van je vandaan zodat je uit bed moet komen om hem uit te zetten. Klinkt als marteling, nietwaar? Maar zodra je het voordeel gaat waarderen, zal je blij zijn dat je het hebt gedaan.
Begin elke dag met het volgen van deze ochtendgewoontes en je zult van de ochtend gaan houden. Voor je lichaam zorgen is belangrijk.